Cách Messi ăn uống để có thể lực tốt ở World Cup 2022

Trong khoảng năm 2014, chuyên gia dinh dưỡng người Ý, Giuliano Poser đã quyết định “đại tu” lại chế độ ăn uống của Messi để anh mang 100% thể lực trước các trận chiến dày đặc và gay cấn.

Bài tham khảo:

• Nghị sĩ Oman ra giá 1 triệu USD cho chiếc áo choàng Messi mặc nâng cúp World Cup 2022
• Ronaldo nên học cách Messi sút 11m
• Mbappe trở lại PSG tập luyện để quên đi thất bại trước Messi tại World Cup 2022

Sau chiến thắng đầy ấn tượng của Argentina tại World Cup 2022, mẫu tên Lionel Messi được nói tới khắp toàn cầu như 1 huyền thoại bóng đá. Sở hữu lượng lên tìm kiếm được đề cập, danh hiệu quán quân World Cup của Argentina lần này mang một dấu ấn rất lớn của thủ quân Lionel Messi.

Ở tuổi 35, Messi vẫn mang phong độ thể thao cao dù ngoại hình không quá cao. Tuy nhiên anh sở hữu thể lực dày dặn, sự khéo léo, tinh quái. Cách thức để tạo nên điều đó ngoài tài năng thiên vị thì chế độ dinh dưỡng cũng là 1 nhân tố quan yếu.

Thực tiễn, Messi vốn dĩ không phải người mang thể lực tốt từ khi còn nhỏ. Năm 10 tuổi, anh được chẩn đoán mắc căn bệnh thiếu hormone vững mạnh bẩm sinh. Căn bệnh làm cho anh sở hữu mẫu mã tốt lùn hơn so mang bạn bè cùng trang lứa. Nhờ mang sự tài trợ của FC Barcelona, Leo đã được tiêm hormone lớn mạnh để lớn mạnh cơ xương cũng như thể trạng. Nhờ vậy, từ 1 cậu bé chỉ cao 1m4, Messi đã dần trưởng thành để có thể đạt được chiều cao 1m69 như bây giờ.

Trước đây, chàng siêu sao cũng không phải người sở hữu lề thói ăn uống khoa học, với nhiều loại đồ ăn nhanh và nước ngọt. Món ăn khoái khẩu của anh là Milanesa, 1 món ăn của Argentina được khiến từ thịt bò phi lê mỏng, rán giòn sở hữu vụn bánh mì.

Ngoài ra từ năm 2014, chuyên gia dinh dưỡng người Ý, ông Giuliano Poser đã quyết định “đại tu” lại hoàn toàn chế độ ăn uống của Leo để anh có thể đạt được 100% thể lực trước những trận chiến dày đặc và căng thẳng.

3 nguyên tắc ăn uống giúp Messi sở hữu thể lực tốt

1. Lionel Messi ăn rất nhiều thực phẩm thô

Chế độ ăn mà Giuliano Poser ngoài mặt cho Leo bao gồm 5 mẫu thực phẩm chính gồm: nước, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau xanh. Có thể thấy hầu hết chế độ ăn của chàng siêu sao người Argentina đều là thực phẩm thô, điều đó sẽ giúp anh có được nguồn năng lượng kiên cố hơn.

Theo tiết lộ của chuyên gia dinh dưỡng Poser: “Rau và trái cây theo mùa cùng với nước khoáng là nhiên liệu cần phải có cho cơ bắp của chúng ta. Bạn cần phải giảm ăn thực phẩm chế biến có sẵn hoặc thực phẩm tiêm nhiễm hóa chất, kháng sinh… Và hẳn nhiên rượu, bia, thuốc lá cũng là các thứ cần được tránh xa. Các cầu thủ bóng đá thường sẽ phải trả giá vì chế độ dinh dưỡng không tốt”.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Giuliano Poser: đường là kẻ thù to nhất của cơ bắp. Cho nên Leo càng ít ăn đường càng phải chăng. Bên cạnh đó, những loại tinh bột đã qua chế biến cũng là 1 vấn đề to ngày nay bởi rất khó mang thể sắm thấy sản phẩm tiểu mạch không bị nhiễm độc.

Theo mách nhỏ của vị chuyên gia dinh dưỡng, Messi cũng tránh tiêu thụ chất làm cho ngọt nhân tạo trong chế độ ăn của mình. Giả dụ trước kia Messi thích uống nước ngọt thì giờ đây anh phải sử dụng trà yerba mate để làm cho dịu cơn khát của mình. Ngoài trà, ông Poser cũng đề xuất chàng cầu thủ nên uống Bạch hoa thảo để chống lại căng thẳng, lo lắng và giúp anh có tâm lý thi đấu thấp nhất.

Messi cũng giảm lượng thịt tiêu thụ bởi lượng thịt mà người Argentina và người Uruguay hay ăn là quá lớn và nó khó tiêu hóa. Để bù đắp lại cho sự thiếu hụt protein, Leo uống đến 3 ly protein mỗi ngày cộng tất cả nước.

3. Món ăn ưa chuộng của Messi là gà nướng cùng rau củ

Theo trang web chính thức của CLB Barca, món ăn ưa chuộng của Messi là gà nướng có rau củ. Món ăn này chứa đầy chất dinh dưỡng, vì nó lấy protein từ thịt nạc, năng lượng và carbs phức hợp từ khoai tây và vitamin trong khoảng rau. Theo WebMD, protein nạc như thịt gà là một cách hoàn hảo để bạn bổ sung đầy đủ những axit amin giúp tạo mô cơ.

Cũng nhờ áp dụng những nguyên tăc ăn uống này, Messi đã mang thể lực phải chăng hơn, thậm chí vượt qua các cơn nôn ói mà anh từng gặp phải trước những trận chiến lớn.